Задать вопрос
Второй курс
Второй курс — это переход от чужих представлений о том, “как правильно жить”, к честному пониманию как я на самом деле хочу.
Записаться
От “как правильно” к “как я хочу”

Многие годы мы живём по внутренним правилам, которые не мы придумывали: “надо быть удобным”, “надо много работать”, “надо терпеть”, “надо соответствовать” и т.д. У каждого свой набор таких “правил”.


Где‑то это помогало выживать, но со временем превращается в жёсткий каркас, в котором мало места для живого “я”.


Поэтому на этом этапе мы:

  • обращаем внимание на свои чувства и реакции;
  • исследуем привычные мысли и внутренние договоры с собой и миром;
  • учимся замечать, где в нас говорят “как надо”, а где — живое, настоящее “хочу”.

Постепенно становится очевидно, что мы действительно участвуем в том, как складывается наша жизнь. Появляется опыт того, что можно не только подстраиваться под обстоятельства, но и создавать для себя другую реальность и новые состояния.


!Важно: второй курс — это этап программы лайф‑коучинга, для которого необходим опыт Базового курса. На базовом этапе вы учились честно и бережно смотреть внутрь себя, чувствовать свою целостность и быть “здесь и сейчас”. Второй курс опирается на эти навыки и помогает пойти дальше — в сторону своих желаний, выбора и более взрослого отношения к жизни.

Формат и длительность
Продолжительность второго курса — 3 месяца.
4 семинара

Суббота и воскресенье


11:30 - открываются двери
12:00 - начало семинара
14:30 - час обеденный перерыв
19:00 - завершение семинара
12 еженедельных занятий

Каждый вторник или среду


18:45 - открываются двери
19:00 - начало занятия
21:00 - завершение занятия
Структура второго курса

Второй курс — это терапевтическая групповая работа, состоящая из четырёх семинаров.

Каждый из них по‑своему помогает освободиться от старых сценариев и вернуть себе больше свободы.

  • Семинар 1 — про то, как мы думаем, какие истории рассказываем себе о жизни и на что опираемся.
  • Семинар 2 — про то, как эти истории живут в теле, в привычных зажимах и реакциях.
  • Семинар 3 — про более взрослое, зрелое отношение к себе, к прошлому и к жизни.
  • Семинар 4 — про живость, нежность, женственность/мужественность и способность позволять себе больше жизни и тепла.
Семинар 1. Как мы думаем и какие договоры с собой заключили
Первый семинар второго курса — про внутренние правила и договоры, по которым мы живём.
У каждого есть свои невидимые фразы, которые тихо управляют решениями. Например:
  • “Деньги даются только через тяжёлый труд, просто так не бывает”;
  • “Чтобы иметь право на отдых, нужно сначала выжать себя до предела”;
  • “Я буду слабым и ведомым, а вы за меня решайте — зато у меня будет ощущение заботы и права на существование”.
Часто никто этого нам вслух не говорил — но мы живём так, словно это правда.
На этом семинаре мы:
  • учимся замечать, какие убеждения и привычные мысли руководят нашими поступками;
  • видим, как снова и снова встаём в одни и те же роли (например, жертвы, спасателя, “хорошего человека”);
  • исследуем, где мы отдаём ответственность обстоятельствам, другим людям, прошлому;
  • начинаем понемногу возвращать себе право выбирать — как относиться к тому, что происходит, и какие шаги делать дальше.
Это не про то, чтобы “думать позитивно”. Это про честное признание: “Да, сейчас я устроен так” — и постепенное движение к тому, чтобы чувствовать себя автором своих реакций и выбора, а не только следствием чужих решений.
Семинар 2. Тело, привычки и присутствие
Второй семинар — про тело и привычные реакции.
Часто голова уже понимает, что хочется жить по‑другому, но тело продолжает жить по старым правилам: плечи сами поднимаются, дыхание сжимается, живот втягивается, челюсть сжата, шея напряжена, голова болит, руки холодные.
Мы привыкаем постоянно быть “собранными” и даже не замечаем этого. Формируем и поддерживаем свой мускульный панцирь.
На этом этапе:
  • мы учимся замечать свои телесные привычки — где мы постоянно напряжены, где как будто “держим себя”;
  • исследуем, как старые переживания и остановленные эмоции отражаются в теле и влияют на текущие реакции;
  • пробуем новые способы взаимодействовать с телом, чтобы оно выдерживало разные состояния и не “ломало” нас при каждом стрессе;
  • возвращаем себе больше ощущения живости, стабильности и присутствия.
  • Речь не про “идеальное расслабление”, а про то, чтобы тело стало союзником, а не постоянной зоной скрытой борьбы.
Семинар 3. Зрелое отношение к себе и своей истории
Третий семинар — про отношение к себе, к прошлому и к жизни в целом.
У многих внутри живут обиды, чувство несправедливости, боль про “так не должно было быть”. Это нормально, но если в этом оставаться надолго, жизнь как будто застревает.
На этом этапе:
  • мы исследуем, где продолжаем жить из детских ролей — “любите меня”, “спасите меня”, “додайте мне того, чего не было”;
  • учимся занимать более взрослую позицию по отношению к себе и к своему опыту;
  • пробуем относиться к прошлому не как к приговору, а как к тому, что можно осмыслить и встроить, не обнуляя себя;
  • развиваем такие состояния, как согласие с тем, что уже произошло, благодарность за то, что поддерживает, и постепенное отпускание того, что больше не нужно.
Это не про насилие над собой в духе “пойди и немедленно всех прости”.
  • Скорее — про мягкий выход из застревания и возможность больше опираться на сегодняшнего себя, а не на старые сценарии.
Семинар 4. Живость, нежность и проявленность
Четвёртый семинар — про живость и тепло в жизни.
Часто тема удовольствия, близости, женственности или мужественности оказывается зажата: кому‑то стыдно проявлять нежность, кому‑то страшно быть заметным, кому‑то кажется, что “это не про меня”, а кому‑то сложно позволить себе вообще что‑то хотеть.
На этом этапе:
  • мы исследуем, как мы относимся к своей женственности или мужественности, к мягкости, силе, нежности;
  • замечаем, где мы слишком контролируем себя и от этого теряем вкус к жизни;
  • учимся лучше понимать, какие состояния нам действительно откликаются, а какие живут “по привычке” или “как положено”;
  • пробуем аккуратно впускать больше живости, тепла и проявленности в повседневную жизнь.
Это не про навязанную “женственность” или “мужественность” из картинок.
  • Скорее — про то, чтобы найти свой способ быть живым человеком, который чувствует, хочет, умеет быть тёплым и в то же время опирается на себя.
Зачем второй курс, если уже есть базовый

Базовый курс помогает почувствовать себя более целостно и научиться быть в контакте с собой “здесь и сейчас”.


Второй курс опирается на эту основу и помогает:

  • увидеть свои привычные жизненные сценарии и внутренние договоры;
  • вернуть себе право на собственные желания и решения;
  • по‑другому относиться к прошлому и настоящему;
  • впустить больше живости, тепла и проявленности в свою жизнь.
  • Это этап, на котором жизнь становится менее про “как правильно” и больше про “как по‑настоящему откликается мне” — с опорой на себя, а не на чужие ожидания.
Расписание
2026 год
Второй курс 24
(завершен)
Первый семинар - 24-25 января
Второй семинар - 21-22 февраля
Третий семинар - 28-29 марта
Четвертый семинар - 25-26 апреля
Базовый курс 25
(2 места)
Первый семинар - 13-14 июня
Второй семинар - 22-23 августа
Третий семинар - 26-27 сентября
Четвертый семинар - 24-25 октября
Базовый курс 26
(3 места)
Первый семинар - 27-28 июня
Второй семинар - 15-16 августа
Третий семинар - 19-20 сентября
Четвертый семинар - 17-18 октября
Базовый курс 27
(10 мест)
Первый семинар - 12-13 декабря
Второй семинар -
Третий семинар -
Четвертый семинар -
Записаться