Третий курс

Развитие уверенности в себе и своих силах, больше оптимизма и творческой проявленности, внутренняя устойчивость и доверие к себе в повседневной жизни.

Записаться

От “хочется, но страшно” к “действую”

Третий курс — это этап, на который человек приходит уже после второго, когда внутри стало чуть больше свободы от чужих “надо” и появилось больше контакта со своими чувствами и желаниями.

На этом шаге важно не просто понимать, чего хочется, а научиться жить на своих ногах: ощущать опору в теле, достаточно безопасности, чтобы позволять себе удовольствие, и внутреннюю готовность действовать и проявляться.

Третий курс посвящён именно этому: работе с тем, как мы переживаем себя изнутри — в ощущении защищённости, наполненности и способности идти к важным для себя вещам.

Формат и длительность

Продолжительность третьего курса — 3 месяца.

4 семинара

Суббота и воскресенье

11:30 - открываются двери
12:00 - начало семинара
14:30 - час обеденный перерыв
19:00 - завершение семинара

12 еженедельных занятий

Каждый вторник или среду

18:45 - открываются двери
19:00 - начало занятия
21:00 - завершение занятия

Структура второго курса

Курс состоит из четырёх семинаров. Каждый из них — отдельный слой работы, но все они связаны:

Семинар 1 — про “жизненные правила”, которые мы выбираем осознанно, а не по привычке.
Семинар 2 — про здоровье, семью, работу и то, как мы реально живём в теле и в быту.
Семинар 3 — про отношения с деньгами, планами и мечтами.
Семинар 4 — про ощущение будущего, присутствие “здесь и сейчас” и движение вперёд.

Семинар 1. Безопасные и поддерживающие “правила жизни”

К этому моменту на втором курсе уже был большой пересмотр чужих установок и внутренних договоров “как надо”. Третий курс начинается с того, что человек учится осознанно выбирать такие внутренние опоры, которые реально помогают жить, а не мешают.
На первом семинаре мы:

замечаем, на каких негласных принципах сейчас строится жизнь — в работе, отношениях, быту;
отделяем то, что устарело и истощает, от того, что реально поддерживает;
учимся формулировать для себя простые, реалистичные внутренние правила, которые делают жизнь устойчивее (например, про баланс нагрузки и отдыха, про честность с собой, про уважение к своим границам);
тренируем умение наблюдать за собой трезво: видеть, когда мы снова скатываемся в старые сценарии, и мягко возвращать себя к выбранному направлению.

В повседневности это проявляется как:

больше собранности и организованности;
меньше самосаботажа и бесконечного откладывания;
меньше чувства, что жизнь “происходит сама”, и больше ощущения, что вы в ней присутствуете.

Семинар 2. Тело, ощущение опоры и жизненная энергия

Второй семинар третьего курса — про то, как мы живём внутри собственного тела и что это меняет в нашей повседневной жизни.
Мы редко замечаем, насколько сильно на выборы и решения влияет базовое переживание:
“я в безопасности / мне можно быть собой / мне можно хотеть и проявляться”.
Если внутри много напряжения, тревоги или привычного зажима, то и силы, и интерес к жизни как будто “утекают”.
На этом семинаре мы:

обращаем внимание на то, как тело держит наши привычные состояния: где сжато, где “заморожено”, где нет контакта;
исследуем, как меняются чувства и мысли, когда появляется больше расслабления и опоры изнутри;
пробуем новые способы быть в теле так, чтобы оно не только выдерживало нагрузку, но и давало ощущение живости и присутствия.

Работа идёт не “по темам” здоровье/семья/работа, а через тело.
Но по её итогам часто становится заметно, как меняется отношение к разным сферам жизни: где неожиданно появляется интерес, где возникает готовность что‑то попробовать, где становится спокойнее и устойчивее.

Семинар не обещает “исправить всё”, его задача — помочь человеку почувствовать: у него есть собственный внутренний “пол”, на который можно опереться, и из этого уже по‑другому смотреть на свои дела, отношения и любые задачи, а также освоить инструменты для дальнейших самостоятельных изменений.

Семинар 3. Честный взгляд на деньги, планы и мечты

Третий семинар — про то, как мы относимся к тому, что расширяет нашу жизнь: к деньгам, идеям, планам, желаниям о будущем.
Вместо обещаний “успеха” здесь важна другая задача — увидеть, что происходит на самом деле:

какие чувства поднимаются, когда речь заходит о деньгах — стыд, страх, напряжение, злость, равнодушие;
позволяете ли вы себе вообще задумываться о том, чего хотите дальше, или автоматически обрываете мысли на “это не для меня”;
как вы обходитеcь со своими планами: используете их как поддержку или как способ постоянно себя давить.

На этом этапе мы:

учимся замечать свои реальные отношения с деньгами и мечтами, без приукрашивания и самоуничижения;
смотрим, где мы сами обесцениваем свои желания или ставим себе недостижимые задачи;
пробуем находить более реалистичный, взрослый формат: когда можно хотеть большего, не требуя от себя невозможного и не закрывая всё фразой “я не достоин”.
Семинар даёт не “секретный рецепт успеха”, а возможность трезво увидеть и даже изменить: как вы сейчас обращаетесь с возможностями, и где есть смысл сделать небольшой, но честный шаг — в сторону большего уважения к своим желаниям и усилиям, узнать о неочевидных закономерностях своих действий, изучить инструменты для изменения и внести первые значимые корректировки.

Семинар 4. Будущее и “здесь и сейчас”

Четвёртый семинар завершает третий курс и связывает воедино тему опоры, удовольствия и действия.
Часто наше отношение к будущему качается между двумя полюсами:
либо бесконечные планы и нагрузка “надо больше, быстрее, лучше”,
либо отстранённые мечты, к которым нет живой связи.
На этом семинаре мы:

учимся больше присутствовать в текущем моменте, замечать свои состояния, а не жить только списком дел или тревогой о завтрашнем дне;
исследуем, как можно смотреть вперёд так, чтобы будущее не пугало и не висело грузом, а воспринималось как продолжение того, что для вас действительно важно;
пробуем относиться к будущему не как к набору внешних обстоятельств, которые “должны сложиться”, а как к направлению, в котором важно сохранять связь с собой и своим состоянием.

Речь не о том, чтобы отказаться от планов или мечтаний, а о смене опоры:
ценность смещается с картинок и ожиданий на внутреннее состояние, из которого вы идёте вперёд.

Семинар помогает нащупать такой способ смотреть на свою жизнь дальше, при котором меньше страха “а вдруг не получится” и больше ощущения “я могу идти своим шагом, оставаясь в контакте с собой и с тем, что для меня действительно важно”.

Почему третий курс только после второго

Третий курс невозможен “с нуля”.

Чтобы позволить себе жить полно, получать удовольствие и проявляться, важно сначала:

честно посмотреть на свои внутренние правила и ожидания,
отделить своё от навязанного,
научиться относиться к себе бережнее и честнее.

Именно этим занимается второй курс.

Он помогает убрать часть ложных ориентиров, освободить место для настоящих “хочу” и признать своё право на свою жизнь.

Третий курс работает дальше — с тем, как на это право опереться в теле, в повседневности, в планах и действиях. Поэтому он опирается на навыки и опыт, которые появились на втором: без них была бы слишком большая вероятность либо “утонуть” в старых установках, либо превратить курс в очередной список требований к себе.

Расписание

2026 год

Третий курс 23
(завершен)

Первый семинар - 31-01 февраля
Второй семинар - 28-01 марта
Третий семинар - 04-05 апреля
Четвертый семинар - 30-31 мая

Третий курс 25
(10 мест)

Первый семинар - 21-22 ноября
Второй семинар -
Третий семинар -
Четвертый семинар -

Третий курс 26
(12 мест)

Первый семинар - 14-15 ноября
Второй семинар -
Третий семинар -
Четвертый семинар -

Записаться