Здесь развиваются чувства, которые помогают выстраивать более устойчивые и поддерживающие связи с миром и людьми.
К этому этапу человек уже прошёл базовый, второй и третий курсы.
Он лучше понимает себя, свои желания и внутренние правила, соединился с телом и развил ресурсные состояния, научился чувствовать больше устойчивости в повседневной жизни.
Четвёртый курс — это шаг дальше, к более зрелым и тёплым отношениям с другими людьми и с самой жизнью.
Здесь мы не начинаем с нуля, а опираемся на уже сформированные навыки и целенаправленно развиваем то, что можно назвать метачувствами.
Метачувства — это чувства, которые становятся фоном отношения к себе и миру: благодарность, уважение, любовь, интерес к жизни, тёплое принятие.
Именно они делают отношения устойчивыми и поддерживающими, а не зависящими только от внешних обстоятельств.
Здоровые отношения с окружающими строятся не “из пустоты”.
Чтобы рядом с другим человеком:
- не растворяться и не терять себя;
- не закрываться и не отталкивать;
- уметь быть ближе и честнее,
важно уже иметь:
- понимание своих чувств и желаний;
- опыт смотреть на себя без предвзятости и чужих “надо”;
- переживание, что свою жизнь действительно можно менять.
Эти основы заложены на предыдущих курсах.
Четвёртый курс нужен, чтобы на эту основу “нарастить” более зрелое отношение к людям и к жизни: не только понимать, но и всё чаще переживать метачувства — к себе, к близким, к миру.
Суббота и воскресенье
11:30 - открываются двери
12:00 - начало семинара
14:30 - час обеденный перерыв
19:00 - завершение семинара
Каждый вторник или среду
18:45 - открываются двери
19:00 - начало занятия
21:00 - завершение занятия
Курс состоит из четырёх семинаров, которые последовательно углубляют тему:
- Семинар 1 — развитие более целостного взгляда “я и другие”, формирование тёплого внутреннего языка по отношению к себе и миру.
- Семинар 2 — работа с тем, как в теле переживается близость и право быть собой рядом с другими.
- Семинар 3 — углубление метачувств к себе, к близким, к жизни в целом.
- Семинар 4 — укрепление доверия к жизни и своему пути, ощущение связи с чем‑то большим, чем личные истории и сценарии.
Здесь мы:
- учимся смотреть на себя не только как на “отдельный объект”, но и как на часть более большой картины — семьи, окружения, жизни;
- развиваем привычку переводить свои чувства в понятные и бережные слова, чтобы проще было строить честный диалог;
- укрепляем внутренний “язык любви” — способ думать и говорить о себе и о других с уважением.
- “я — это я, и при этом я связан с другими”, и держать эту связность спокойно.
Часто именно инстинктивные реакции незаметно задают тон:
где‑то хочется спрятаться, где‑то — хватать и не отпускать, где‑то — только выживать и вообще не вспоминать о том, чего хочется по‑настоящему.
На этом семинаре мы:
- учимся замечать, как тело реагирует на разные ситуации — где автоматически включается защита, напряжение, бегство или атака;
- постепенно отделяем то, что нужно для выживания, от того, что важно именно для жизни и развития;
- создаём в теле больше “пространства” для себя настоящего — для чувств, интереса, близости, а не только для выживания на автомате.
- Когда им отводится их естественное место — как важному, но не единственному уровню, — появляется больше свободы жить не только как “надо выжить”, но и как “хочу жить по‑настоящему”.
- благодарности;
- уважения;
- доброжелательности;
- любви — к себе, к близким, к самой жизни.
На этом семинаре:
- участники наблюдают, как к себе относятся “по умолчанию”: с критикой, с равнодушием, с теплом;
- исследуют, как внутренний тон по отношению к себе влияет на то, как они видят близких людей;
- пробуют сознательно укреплять состояния, где есть уважение к своей и чужой жизни, принятие неидеальности, способность благодарить.
- даже в непростых ситуациях становится чуть больше опоры и меньше ощущения, что всё враждебно.
К этому моменту уже есть опора на себя, больше честности в отношениях, опыт метачувств — благодарности, уважения, любви. Дальше естественный шаг — посмотреть, на что всё это опирается “сверху”: есть ли ощущение, что у моей жизни есть направление и смысл, который больше, чем просто набор случайностей.
На этом семинаре мы:
- исследуем, как человек переживает свою связь с чем‑то большим, чем он сам — будь то жизнь, путь, высший смысл (каждый называет по‑своему);
- учимся замечать, как в жизни появляются разные варианты и возможности, и как внутри откликается выбор одного пути, а не другого;
- тренируем состояние, в котором есть доверие к направлению, которое человек выбирает, и готовность идти этим путём, оставаясь в контакте с собой.
“я не просто случайно двигаюсь по хаотичным обстоятельствам, у меня есть свой путь, и я могу к нему прислушиваться и с ним сонастраиваться”.
- Это состояние поддерживает дальше — когда программа закончится, а жизнь продолжится, с её выборами и развилками.
Четвёртый курс — это про отношения и метачувства.
Чтобы на этом уровне работать не через “спасите меня любовью”, а через опору на собственную ценность и свои желания, важно, чтобы до него были:
- опыт честного взгляда на себя (базовый курс);
- отказ от части чужих “надо” и первые шаги в сторону своих “хочу” (второй курс);
- укрепление внутренней опоры в теле, в повседневной жизни, в отношении к деньгам и будущему (третий курс).
Четвёртый курс развивает уже знакомые навыки:
- опору на себя;
- способность быть в контакте с чувствами;
- умение действовать,
и переводит их в другой слой — зрелые отношения и метачувства.
- То есть это не “курс про то, как починить отношения”, а этап, где человек учится всё чаще жить из уважения, благодарности и любви, уже имея под этим серьёзный фундамент.
(завершен)
Второй семинар -
Третий семинар -
Четвертый семинар -